El Instituto Provincial de Bienestar Social (IPBS), dependiente de la Diputación de Córdoba, ha elaborado una serie de recomendaciones con el fin de ayudar a todos los cordobeses a gestionar el miedo y la ansiedad provocados por la situación de aislamiento social y confinamiento que está viviendo la sociedad a consecuencia del COVID-19.
Tal y como recoge la empresa provincial en este escrito, dirigido tanto a sus propios profesionales como al resto de la población, “el miedo es una emoción adaptativa que nos ayuda a afrontar situaciones en las que corremos peligro, pero cuando es intenso puede ser perjudicial porque nos puede bloquear, paralizar o llevarnos a comportamientos excesivos”.
Por ello, prosigue el escrito de recomendaciones, “es importante empezar a afrontar la situación de una manera adecuada desde el primer momento, puesto que de ello depende que salgamos ansiosos y angustiados, o bien fortalecidos y con más recursos para enfrentar nuestra vida”.
Algunas de las recomendaciones básicas que plantean los psicólogos del IPBS para manejar el miedo y la ansiedad son “evitar la sobreinformación, sobre todo si se trata de informaciones poco fiables o falsas que nos puede llevar a tener constantemente el peligro en mente y aumentar el miedo; reconocer los sentimientos personales de cada uno, pues aceptándolos y compartiéndolos con otras personas en vez de evitarlos se llevarán mejor; y pensar qué estrategias nos ayudaron en otras ocasiones para afrontar situaciones difíciles”.
Del mismo modo, esta guía de recomendaciones recoge otras posibles medidas a adoptar en este tipo de circunstancias, como apoyarnos en personas de confianza para compartir con ellas los estados de ánimo, confiar en las recomendaciones y medidas de prevención de las autoridades sanitarias, mantener las rutinas en la medida de lo posible así como el autocuidado, realizar una tabla de ejercicios en el domicilio adaptadas a nuestro estado físico, practicar técnicas de relajación y centrarse en el día a día.